przysiady z obciazeniem

Zacznij od treningu ACT : np 1)spięcia brzucha leżąc 2)przysiady z obciażeniem 3)wspięcia na palce 4)babka 5)wiosłowanie sztangielką w opadzie 6)pompki 7)wyciskanie sztangielek siedząc 8)uginanie na biceps 9)francuskie wyciskanie

to np. w poniedziałek i sroda piatek 1)spięcia brzucha leżąc 2)przysiady z obciażeniem 3)wspięcia na palce 4)babka 5)wiosłowanie sztangielką w opadzie 6)pompki 7)wyciskanie sztangielek siedząc 8)uginanie na biceps 9)francuskie wyciskanie po 12 powtórzeń każdego i systematycznie zwiększać :D dzięki za odpowiedz :D

[...] nim robic max 20 powtorzen i dalej powinienem juz nie miec sil ale nie wiem czy to prawda) I tu pare pytan dotyczacych treningu nóg: Obecnie cwicze nogi robiac tylko przysiady z obciazeniem, ale wydaje mi sie ze to zamalo. Zalezy mi na wyskoku i nie wiem jakie cwiczenie na to sie nadaja wykabinowalem ze bede nosil takie obciazenie ala [...]

Pompki na klatke są słabe ? A przysiady z obciążeniem ?

A wyskoki, przysiady z obciążeniem, skoki itd nie obciążają ?

basen siłownia sztuki walki w domu pompki na piąstkch przysiady z obciążeniem podciąganie na drązku

[...] na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w [...]

Ale że co, mięśnie masz sflaczałe, czy za dużo tłuszczu w tych miejscach? Bo nie rozumiem. Jak masz sflaczałe mięśnie to włącz do treningu głębokie przysiady z obciążeniem, jak problem z zatłuszczeniem - to obniż poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-07 00:25:31

Jeszcze masz czas na przysiady z obciążeniem

Przysiady z obciążeniem bieganie co więcej ?

A ćwiczysz na siłowni czy w domu? Jaki sprzęt masz do dyspozycji? Bo ogólnie to na masę ud nie ma nic lepszego niż przysiady z obciążeniem (np. sztanga na barkach, sztangielki w dłoniach) itp.

Maly masz zamiar robic przysiady z obciazeniem czy bez??

Myslicie że jesteście śmieszni ? powaznie sie pytam czy robiąc przysiady z obciążeniem beda mi rosly tylko miesnie nog czy takze przy tym bede rosl w gore ?

jest troche cwiczen na posladki, chociazby przysiady z obciązeniem zajrzyj do atlasu cwiczen ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Makaveli01 może wiesz cos wiecej na ten temat? A i strasznie meczy mnie pytanie czy trening w mlodym wieku powoduje hamowanie wzrostu. Chodzi mi o takie ćwicz. jak przysiady z obciążeniem.

Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na nogi np. bieganie, przysiady z obciazeniem.

[...] 1. przede wszystkim bieganie ale w urozmaiconym terenie ( coś jak przeajowe) ok 30 min najlepiej 2 razy dziennie. 2. Jak wiadomo narty to głównie praca nóg. tak więc przysiady z obciążeniem, mozę też być martwy ciąg 3. Gimnastyka i rozciąganie. To jest bardzo ważne bo jak zapewne wiesz osobom które są bardziej rozciągnięte łatwiej sie [...]

co pierdoły ja juz 2 lata robie przysiady z obciazeniem i dalej mi odstaja duzo mniej ale odstaja

Czyli np jak za areoby mam 30 min(przynajmniej) skakanki dzienie :) to moge dorzucic do tego przysiady z obciazeniem ? ... Na spalenie fatu ... A czy to nie zrobi mi za duzych mięśni ?

Na poczatek tak nie wiem tylko czemu napisales +przysiady z obciazeniem skoro one sa w tym planie? Co do ABS II polecam osobiscie. Duzo go nie robilem ale juz widac nawet bez napinki zarysy grzejnika. Plan na pompki odpusc bo sie przetrenujesz